ها، توهان شروعاتي پکيء ۾ ڦري سگهو ٿا.
سج سان گڏ ٿيندڙ ڏينهن ۾ ڪيترائي گهڻا فائدا آهن، ۽ ڪيترن ئي مشهور معنائن ۾ ظاهر ٿيندا آهن:
- ابتدائي پکيء جو کڙو ٺاهي ٿي
- واء جو چمڪندڙ ٺاهيو
- توهان جو نعرو، توهان وڃائي ڇڏيو
اسان جي اڪثر وقت تي هڪ ٻيو يا ٻي فيصلي کي حل ڪرڻ يا حل ڪرڻ واري شروعاتي پکين کي شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويندو آهي، پهرين صبح کي شڪست ڏيارڻ لاء بلڪل آسانيء سان گڏ اچرج جي بٽڻ "بس هڪ ڀيرو ٻيهر".
اها حقيقت آهي ته هڪ آرام جي بستري جو لالچ مزاحمت ڪرڻ ڏکيو آهي، پر اسان جي اڪثريت جي رهنمائي ڪن ٿا، صبح جو تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي - باس کي 7:00 صبح ملڻ تي روشني اکين ۽ خبرداري جي توقع آهي. ٻوڙي ڇڏيو ويو ۽ اسڪول ۾ ڊيڄاريندڙ بئل کان اڳ هليو ويو، حقيقت ۾، حقيقت ۾ اها حقيقت آهي ته انهي برائي جي-مان-ايمڪ ڪراسٽ ڪلاس کي. اڃا تائين، شروعاتي ملڻ کان صرف انهي تي فيصلو ڪرڻ کان وڌيڪ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اسان سڀني وٽ ھڪڙي سرجن جي تالاب آھي اسان جي جسم جي ٺھيل ٽائمر آھي جيڪا اسان جي ننڊ چڪر، جسم جي گرمي ۽ ٻين زندگيء جي ڪم کي منظم ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ ننڍڙو سيڪڙو آهن جن جي سرڪلاني تالاب مضبوط طور تي "رات اول" کي تبديل ڪيو ويندو، توهان کي تبديلي ڪرڻ لاء سخت دٻايو ويندو. بهرحال ماڻهن جي گهڻائي وچ وچ ۾ موجود آهن: کٹر رات جو ٻيلو نه، پر قدرتي پراڻا پکي نه، يا ته. جيڪڏهن توهان هن گروپ ۾ آهيو، پوء ڪجهه طاقتور سان، توهان پاڻ کي صبح جي صبح جي سکيا ڪري سگهو ٿا.
ان کي وڃ رکو
ٻار قدم جي طاقت کي رعايت نه ڏيو. انهن مان ڪافي وٺو، ۽ توهان سڄي سموري مارٿون کي هلائي ڇڏيو. سڀ کان وڌيڪ عام غلطين مان هڪ کي شروعاتي پکين پاران تيار ڪيل هڪ ئي رات ۾ اتي اچڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان خوشيء سان آهستي آهستي اٿي ۽ اٺ تي اٿي وڃي ٿي، اها سوچڻ کان غير حقيقي آهي ته توهان ڏهن تي بستر تي چڙهائي ۽ ٻن پل جي وچ ۾ ڪنهن به قسم جي پل کان وٺي مٿي وڃڻ کپي.
توهان جي بستري کي زور ڏيندي شروع ڪندي ۽ وقت کان اڳتي وڌڻ لاء 15 منٽن تائين. ڪجھ راتيون پوء، انهن کي ڪلاڪ جي هڪ ٻي چوٿين کي اڳتي وڌايو. جيستائين توهان صبح جو جاگيردار وقت گهرجن ٿا توهان جي مٿان رکو. ايذاء حاصل نه ڪريو جيڪڏهن پهرين چند راتيون توهان سست ٿيڻ جي جدوجهد ڪن ۽ صبح جو ٿڪايو آهي ... ياد رکو ته، توهان جي جسم جي اندروني گھڙي کي ريٽ ڪرڻ لاء ٻار قدم کڻندو آهي.
روشني ڏسو
جڏهن صبح جو روشني توهان جي اکين کي ماريو آهي- ۽ انهي طرح توهان جي دماغ- اهو هارمونون ۾ تبديل ٿيندڙ ٺاهي ٿو. Melatonin ، جيڪا توهان کي ننڊ ۾ مدد ڪندي، گهٽتائي؛ جڏهن سرٽونين، توهان کي سٺي مزاج ۽ خبرداري برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، وڌائي. اڳوڻي جاڳڻ وارا سڀ کان وڌيڪ درد وارا طريقا توهان جي ڪمري واريون بلائن سان يا ننڊ ۾ پراڻون آهن. جيڪڏهن رازداري هن کي اجازت نه ڏيو، هڪ روشني خانه يا چراغ جي ڪوشش ڪريو جيڪا قدرتي طور سج اڀرڻ جي روشني کي simulates. ۽ يا ٻي طرف، هڪ دفعو توهان بستري مان نڪرندا آهيو، توهان جي پهرين قدم کي روشني جي طرف هجڻ گهرجي. سج کي پنهنجو منهن غسل ڪريو يا درياء کان به وڌيڪ، ٻاهر قدم ۽ ري واري توهان جي سڄي جسم کي هڻي ڏي. مزاج ۽ مزاج ۾ بهتري ۾ توهان کي فوري اضافو محسوس ڪنداسين.
مثبت سوچيو
جيتوڻيڪ اهو ممڪن ناهي ته هڪ ٿڌي مزاج کي سج سان گڏ آسان بڻائي ٿي، توهان کي پنهنجي سڄي شخصيت کي تبديل ڪرڻ جي امڪان نه آهي.
پريشان نه ڪريو، جيتوڻيڪ توهان کي انهن ماڻهن مان هڪ بنجڻ جي ضرورت ناهي، جيڪو صبح جو تمام ناپسنديء سان خوشگوار آهي، توهان انهن کي پنهنجي قافلي ڪپ سان بونڪ ڪرڻ چاهيندا. اڃان تائين، توهان جي صبح جو مزاج ۾ بهتري ضرور يقيني آهي. رات جو شروعات ڪريو چند منٽن سان خرچ ڪيل سٺيون شيون پنھنجي ڏينھن بابت ٻڌائين ۽ ھائو، ھميشه ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو روشن مقام آھي، جنھن جو ھڪڙو سٺو پيالو ھڪڙو ننڍڙو ھو يا دوستن کان ھڪڙي مزيدار پيغام ھجي. اڳيون، توهان جي هيٺيان ڏينهن توهان جي منفيات تي غور ڪريو، "اي خدا، مان نه ٿو چاهيندس،" رستي جو طريقو، پر بجاء، اجنډا ڇا آهي ۽ ती चीजहरूले कस्तो लाभ उठाउँछन् مهيا ڪريو.
پوء، صبح جو بستر مان نڪرڻ کان اڳ، پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو ڇو ته توهان شروعاتي آهي ۽ توهان کي ايندڙ ڏينهن ۾ پورا ٿيڻ جو اميد آهي.
جيتوڻيڪ اهو سڄو گندي آهي، اهو توهان جي سوچن کي جملي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيئن توهان جيڪي ڪرڻو آهي، انهي جي بجائے، جيڪو توهان کي روزانو ڪيو وڃي.
جڏهن ته توهان کي ڪجهه ڏينهن وٺي سگھي ٿو يا ڪجهه هفتن تائين، انهن ٽن ننڍين تبديلين کي ماهر ڪرڻ لاء، جيڪڏهن توهان ان سان گڏ لهي رهيا آهيو، آخرڪار اهو محسوس ڪندؤ ته توهان جو صبح تمام گهڻي روشنيء سان ڏسي رهيا آهيو.