هي بيڊمتي جي خوبصورتي غلطي نه ڪريو

هتي هڪ ڊگهي، سخت ڏينهن کانپوء بستري ۾ بيٺو رهڻ جي ڪابه شيء ناهي. ۽ توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاء سٺو رات جو ننڊ آهي. پر اندازي جو هڪ سبب آهي، "حسن ننڊ." سڄي سمهڻ جي معمول جي ننڊ ۽ ننڊ جي پرائيويٽ جي پيروي ڪريو، ۽ توهان صبح جو به بهتر ڏسڻ ۾ ڏسندا. توهان جي طريقن جي غلطي

• 01 جو 10

  کائڻ ۾ سمهڻ

  اهو سچ آهي، جڏهن توهان هڏا ٿڪل ٿينداسين، وقت کڻڻ وقت توهان جي ٺاهي کي ختم ڪرڻ لاء آخري شيء آهي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا. پر هن قدم کي ڇڏي ڏيو ۽ توهان ان کي صبح جو افسوس ڪيو ويندو جڏهن توهان سوين اکين سان گڏ اٿو، پٿرن ۽ ٽوڪن کي بند ڪيو. جيڪڏهن توهان هڪ مناسب منهن ڌوئڻ لاء ڏاڍو ٿڪايو آهي، گهٽ ۾ گهٽ توهان کي پنهنجو منهن صاف ڪرڻ جي ڪپڙي سان ڪپڙي يا ٻار سان مسح ڪريو.

• 02 جو 10

  توهان جي ڪميونيڪيشن کي تبديل نه ڪندي

  توهان جي ٿانو گهڻو ڪجهه شين کي جذب ڪري ٿو، جيڪي سوچڻ جي لاء خوشگوار نه آهن، ڊاول، پسين، وار وارڻ جي تيل ۽ مصنوعات جي اسٽائل شامل آهن. رات جو پوء رات جو ساڳي ساڳيء رات تائين سمهڻ، ۽ توهان کي هڪ مسئلو سان اٿڻ جا امڪان هوندا آهن. توهان جي جوال يا گال سان گڏ ميڪل پورز ۽ بيڪرياريا جي پيرسيڪس کان گڏ ڪيو ويو آهي. حل سادي آهي: گهٽ ۾ گهٽ هر هڪ رات پنهنجي پلائيڪاس کي تبديل ڪريو. توهان Walmart يا ھدف ۾ تمام گهٽ سستا پليا خريد ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري توهان هميشه لاء هٿ تي هڪ نئون هوندو.

• 03 جو 10

  رڙيون ڪپڙن جو استعمال ڪريو

  هتي عيشين ڪپڙن لاء ، يا گهٽ ۾ گهٽ فانسسي تکليس لاء توهان جو عذر ڪرڻ جو آهي. ڪڻڪ، گهٽ ڌاڙيلن جي ڪپهه ڪپهه جي شيٽن کي چمڪندڙ جلن سان گڏ، ڦهلائڻ ۽ گهرو ڪري سگھي ٿو. ڪوشش ڪريو رڳن ۽ ريشم بدران.

• 04 جو 10

  اسڪينڪي شين جي اپڊيٽ نه ڪري

  بستر کان پهرين پنهنجي پسنديده ماسٽوراس، ايون علاج، انسداد عمر جي سيرم يا اسڪينئر ڪيڪليل کي لاڳو ڪرڻ کان سواء توهان جي جلد کي بهتر بنائڻ لاء پنهنجي بهترين موقعو کي برباد نه ڪريو. جڏهن توهان امن امان سان پڪ ڪريو ته، توهان جو علاج علاج ۾ پيئي وڃي ۽ توهان جي نوجوانن جي چمڪ بحال ٿيو.

• 05 کان 10

  دهليء جي

  اندروني هوائي اڪثر ڪري سڪي هوا ڪري ٿو، ۽ نتيجو پختو، انسي ۽ چمڪندڙ جلد آهي. پنهنجو پاڻ کي هڪ نعمت ڪريو، ۽ چادر کي مارڻ کان اڳ هڪ بيڊائڊائٽي نوازيئر تي سوئچ ڪريو. توهان کي نموني، صحتمند جلد سان جاڳندا. هڪ قدم اڳتي وڌو ۽ هڪ گلاس پاڻي پيئڻ کان اڳ مڪمل هائڊريشن فائدي جي مڪمل ٿيڻ کان اڳ.

• 10 جو 06

  ڏند ڪڍڻ برشنگ

  جڏهن پنهنجو وقت ڌوئڻ جو وقت هوندو آهي پنهنجو ڏند نه وساريندا. برش کان بغير ننڊ ڪرڻ جا بائيرياريا پنهنجي وات ۾ سموري رات جو ڌڪ اڇلايو. هي صبح کان وڌيڪ سانس جو نتيجو ٿي سگهي ٿو - ڏندن واري مٽي ۽ گم گم جي بيماري امکانات آهن.

• 07 جو 10

  پنهنجا هٿ ۽ پير بخشڻ

  ٺيڪ، توهان صحيح ڪم ڪيو ۽ توهان جي منهن ۽ ڏند جو خيال رکيو. پر توهان جي محنت واري هٿن ۽ پيرن بابت ڇا؟ انهن کي ڪجهه پيار پڻ مستحق آهي. تنهن ڪري هن کي هاري مارڻ کان اڳ هڪ موٽ جي ماٺائي ڪرڻ واري ڪمن کي انهن خشڪ هڻڻ ۽ هٿن تي کنيو. توهان کي نرم انگن ۽ ٽوٽن سان گڏ اٿو.

• 08 جو 10

  توهان جي پیٹ تي سمهڻ

  اهو آرام سان ٿي سگهي ٿو، پر توهان جي پيٽ تي سوڻ ۽ گهٽ حد تائين، پنهنجي پاسي تي، توهان جي منهن تي دٻاء ۽ ٺاهي پيدا ڪرڻ، ڪولن کي ٽوڙڻ ۽ جڙي ڏيڻ جي نتيجي ۾. ڪجهه ڦوڪڻ جو وقت توهان جي پٺي تي يا پنهنجي پاسي تي توهان جي منهن سان درياء کان اڀرندو آهي.

• 09 جو 10

  توهان جي ڊگهن وارين هيٺ ڦيري ڇڏيندي

  اهو شايد توهان جو ڪنو جلال آهي، پر پنهنجي بال ۾ تيل ۽ اسٽائل جي شين جي توهان جي چمڙي تي شاندار کان وڌيڪ نتيجو آهي. جيڪڏهن توهان جو ڪنڌ شايد توهان جي منهن ڀرسان چڙهي وڃي، جڏهن توهان ننڊ ۾ آئي، اهو سٺو خيال آهي ته توهان جي ٽيڪن کي پوئتي موٽڻ لاء هڪ ٿانو پونيٽيل يا بيدو اڳيان بيهي ٿي.

• 10 مان 10

  ننڊ جي گهٽتائي

  اهو نمبر هڪ حسن جي قاتل آهي - ڪافي ننڊ نه اچڻ. ان سان گڏوگڏ صحت جي خراب نتيجا لاء توهان جي خطري کي وڌائڻ جهڙوڪ ياداشت نقصان، ڊپشن، دٻاء، بلڊ پريشر، موهيندڙ ۽ ڪينسر، ننڊ جي کوٽ ۾ توهان جي چمڙي کي ڳاڙهو، توهان جي اکين ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ اونڌا ٿين ٿا. توهان جي مجموعي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿي.