جڏهن اهو ننڊ کي ننڊ اچي، اهو اونداهو پنهنجي ڪمرو، بهتر. دماغ جي پيداوار منٽون جي پيداوار کي ڦهلائي، ننڊ چڪر کي منظم ڪرڻ جو ذميدار هارمون. پر ڇا توهان جي ڪمري جو وقت به ڏينهن دوران اونداهو آهي؟ اهو هڪ عام مسئلو آهي، پر عام طور تي حل ڪرڻ لاء تمام گهڻو ڏکيو هوندو آهي ڇاڪاڻ ته عام سببن ۾ ڪجهه ونڊوز، ونڊوز سامونڊي سامونڊي، وڻن کان ٻاهر نڪرندڙ ونڊوز، يا تعميرن کان ڇڪڻ جهڙا آهن.
پر نااميد نه ٿيو: توهان ڪمري ۾ رهڻ کان غفلت نه آهي جيڪو هڪ غار وانگر آهي، ۽ نه توهان کي پنهنجو بجليء کي ٽوڙڻ ۽ هڪ قرار ڏيڻ وارو ڀروسو ڪرڻو آهي. اتي ته اهڙا چمڪندڙ چڻڪ آهن جيڪي روشني ۾ پڻ عالمي ڪمري واري ڪمري ۾ آڻين ٿيون.
اضافي روشني ۾ آڻين
جيڪڏهن توهان جي ڪمري کي ڪافي قدرتي روشني نه ملي، ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي روشني ڪرڻو پوندو. پر توهان جي رات جي ڏيئو تي هڪ ڏيئو نه ٺهرايو ۽ اهو ڪم ڪيو. صرف هڪ روشني ذريعو پيدا ڪرڻ جو هڪ بلڪل پاڇو ٺاهيو، پنهنجي ڪمري کي هڪ چرچ ظاهر ڪري ٿو ۽ خلا جي چراغ جي ٻاهران روشنيء جي ٻاهران ٺهرايو جيئن صرف انڌا وانگر. ان جي بدران، پنهنجي ڪمري کي گهٽ ۾ گهٽ ٻه، ۽ ترجيحي طور تي، روشني جا ذريعا بيان ڪرڻ.
توهان هميشه کي رات جي ڏيئو تي چراغ جي ضرورت هوندي آهي يا توهان جي بستري جي ڀت تي ڀت تي سوار ٿي ويندي آهي، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي بستري جو حصو ڪريو ٿا ته توهان هر پاسي تي چراغ چاهيندا. جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڇڪڻ جي ٺهڪائي ۾ وڌ ٿينداسين ۽ ڇڪڻ لاء ٻه ڀيرا فائدا ٿينداسين: گرم اونهاري ۽ رات جو هڪ چمڪندڙ ڪمري لاء ٿڌي هوا، ڪمري ۾ هڪ ٻيو ڏيئو .
ٻيو چراغ اضافي دلچسپي لاء فرش ڏيئو ٺاهيو.
چڱيء طرح پنهنجي ڀتين جو رنگ چونڊيو
اهو غير منصفانه لڳي ٿو، پر جيڪڏهن توهان جي ڪمري کي اونداهو آهي، اڇا ڀتين جو بهترين حل نه آهي . جڏهن هلڪو رنگ هڪ ننڍڙي ڪمري ۾ وڏو ٿي سگھي ٿو ته مدد ڪري سگهندا آهن، اهي ايترا بهترين نه آهن جو هڪ ڪمرو هڪ روشن ڪمرو چمڪندڙ آهي. اڇو ۽ ٻين روشني رنگن جي روشني سان روشني ۽ خوشگوار نظر اينديون آهن، پر گهرن جي روشني ۾ هڪ ڪمري ۾، ظاهر ڪرڻ لاء ڪافي روشني نه آهي.
هن جي ڀتين جي ڀتين کي سرمائي تي وٺي، ڇانو ڳاڙھي ڇڏجي ٿو، رنگ جي ماپ ۽ اڻ پڙهيل آهي.
ان جي بدران، تنهنجي ڀتين لاء هڪ معتبر سٿيل، وچ ٽون رنگ واري رنگ جو انتخاب ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھي سگھوٿا ته اڃا به ٿورو روشن ٿي سگھو ٿا. هڪ ماٺ روم ۾، روشن رنگ به شدت وڃائي ڇڏيندو آهي، ۽ وچ ٽون رنگ ٿورو ٿڪجي سگهندو. تيز رنگ پنهنجي نموني تي روشني نه ڪندا آهن ته انهن جو بهترين طريقيڪار تيز زخم ۽ سادو جذبو ڪرڻ جو رستو ڏيکاريندو آهي، تنهنڪري توهان جا مضبوط ديوار بيڊ روم ۾ رنگ ۽ گرمي شامل ڪنداسين. ٿڌي، مودي، ڳاڙھو، ڳاڙھو، ڳاڙهو يا اڃا به جامني جا ڳوڙها گهڻيون آرام واري ماحول جو توهان جي ڪمري ۾ چاهيندا آهن.
آئرن ڊي ڈبل ڊائيٽي
ڪمري ۾ هڪ وڏو آئيني وقت لازمي آهي جنهن کي روشني جي سطح کان بغير هجي- توهان ڏينهن لاء مٿانهون ٿيڻ کان اڳ توهان جي تنظيم سر سر کان کي جانچڻ چاهيندا آهيو. ھڪڙي ڪمري ۾، ٿورڙي روشني سان، جيتوڻيڪ، آئيني پڻ ائين ڪرڻ جو ڪم ڪندو آھي جيڪو ڪجھ هلڪو آھي ، ۽ ڪجھھ چمڪندڙ ھڻڻ جي جاء تي پڻ شامل ڪندو آھي. جيڪڏهن ممڪن هجي، پنهنجي آئيني کان دريء جي وچ ۾ لڪايو جيڪو خلا جي چوڌاري وڌيڪ بيڪار اچار جي روشني ۾ سڀ کان وڌيڪ قدرتي روشني ۾ رکي ٿو.
پنهنجي دريون جا ڪپڙا جاري رکجو
هڪ ماڊ رومن وڏين دڙن يا ونڊ جي ڪپڙا لاء جڳهه نه آهي، جيڪا ٻاهرين قدرتي روشني کي ٻي جاء تي ڪمري ۾ پهچندي.
ان جي بدران، هڪ انڌا تي سراسر درٻار استعمال ڪريو ته توهان رات تي رازداري لاء گهٽ ڪري سگهو ٿا، يا هڪ آرام واري انداز لاء ان تي بلڊ استعمال ڪريو. هلڪو رنگ واري ونڊ ڪپڙي سان لٺ مضبوط ڀتين جي خلاف ڪجهه برعڪس شامل ڪرڻ لاء.
بستري ۽ سامان جو ڪنٽرول شامل ڪرڻ گهرجي
هڪ ڪمري واري ڪمري ۾، فرنيچر ۽ لوازمات جهڙن دنيا ۾ غائب ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجن ڀتين کي هڪ سنتريل ڏند ڪٿا يا روشن رنگ ٺاهي، هڪ وچولي ختم ۾ فرنيچر سان برعڪس شامل ڪريو، ۽ اڇو يا ٻئي لائيٽ رنگ ۾ بستر ۽ لوازمات سان روشني اثر مڪمل ڪريو. هي ڪمري جي محدود روشني کي ٺاهيندو آهي ۽ انهن شين کي رکڻ لاء ڪافي برعڪس ڏئي ٿو.
هڪ ڪمري جو ننڍڙو قدرتي روشني حاصل ڪري خراب شيء ناهي، اهو گرميء ۾ ٿڌو رهي ٿو ۽ توهان خوش گذارين ڏينهنن تي سج چمڪڻ سان گڏ نه ڇڪندو آهي جڏهن توهان شهيد ٿي وڃڻ چاهيو ٿا.
پر روشني جي کوٽ کي هڪ جڳهه واري دشمني آڻي سگھي ٿو. جيڪڏهن ياد ڏيارڻ جو اختيار نه آهي، توهان جي ڪمري جي چمڪ وڌائڻ بدران چال جون ڪوشش ڪريو.