اهو ممڪن ناهي ته توهان سڄي رات هڪ غير ميزبانه لاگجي وانگر خرچ ڪندا، پر شايد شايد توهان کي ٽن بنيادي ننڊ واري پوزيشن مان فائدو ڏيو: توهان جي پاسي، پوئتي يا پيٽ تي. ڪوئي مسئلو نه آهي ته توهان جو ٻيلو توهان جي پسنديده آهي، توهان کي هڪ تکتي جي ضرورت آهي جيڪو توهان جي سر، ڳچيء ۽ پوئتي صحيح صفائي ۾ رکي ٿو، ٻي صورت ۾ توهان زخم، سخت ۽ ٿڪجي وڃڻ جو خطرو آهي . جڏهن اهو صحيح بستر تائين پهچڻ لاء اچي ٿو، اتي ڪيترن ئي عنصر سمجهڻ لاء آهن، پر انهن مان هڪ اهم توهان جي عام ننڊ واري پوزيشن آهي.
01 جو 03
ساڄي سمهڻ وارو
تصويرون ڪڍو / جوس لوس پيليل / گٽي تصويرون اهو کاٻي طرف کاٻي پاسي يا صحيح آهي، اهو عام طور تي سمهڻ واري پوزيشن آهي. توهان جي گوڏن تي سمهڻ ٿوري دير سان توهان جي پوئتي هڪ غير جانبدار پوزيشن ۾ رکندي آهي، بيٺل رليڪس جي تڪليف تي گهٽتائي ٿئي ٿي ۽ حمل جي ننڊرن لاء بهترين پوزيشن آهي.
بهترين مدد لاء، توهان کي هڪ پراڻي لڳندي جيڪا توهان جي ڳچيء ۽ گدو جي وچ ۾ فرق ڀرڻ لاء گهمندي آهي، مٿيون پوريون ڪافي توهان جي سرن سان لڳائڻ لاء ڪافي آهي. ھڪڙو تکتي ڏس، جيڪو مضبوط آھي، ۽ ھن پوزيشن ۾ چڱي طرح واري تکلي کي پنھنجي سر جي ساڄي ڏيکاري ٿو، ۽ پنھنجي ڳچيء ۽ مٿي پوئتي تي دٻاء وجھي ٿو. اڃا وڌيڪ آرام لاء، توهان جي هڏن ۽ گوڏن تي دٻاء کي گهٽائڻ لاء توهان جي پيرن جي وچ ۾ هڪ اسٽاف تائين پوزيشن يا پوزيشن پرچي. هڪ ٻيو اختيار جي پاسي جي ننڊ لاء هڪ جسم جي تکتي آهي - اهي اضافي ڊگهي تکيون توهان کي توهان جي سپورٽ کي ڪسٽم ڪرڻ ۽ توهان جي جوڑوں تي دٻاء گھٽائڻ آسان بڻائي ٿي.
ڀليڌي جو پورو قسم : پاسي جي سمجهه لاء، ڪنهن به قسم جي تکتي ڪم، جيستائين اهو صحيح ماپ آهي. يادگيري جين خاص طور تي سٺو آهي، جيئن ته انهي کي سهولت ڏيڻ لاء ڪافي سهولتون ٺاهيندا هئاسين.
02 جو 02
پيٽ جو سمهڻ وارو
سائمن Winnall / گیٹی تصويرون جڏهن توهان جي پيٽ تي سمجهه بدران آرام سان آهي، اهو پڻ توهان جي رائن جي بدترين پوزيشن آهي. سمجهه ۾ پئي سمجهه توهان کي پنهنجو سر تيزيء سان طرف رخ ڪرڻ، توهان جي ڳچيء جي پٺي جي مٿي، هڏا ۽ لائيگين کي روڪڻ. اهو توهان جي نازڪ چشمي جي چمڙي تي پڻ سخت آهي - جيڪڏهن توهان ڪڏهن تائين تکليف سان ڀريل آهي ته پنهنجي گال تي متاثر ٿيو آهي، توهان اهو ثبوت ڏٺو آهي. توھان جي پیٹ تي سمھڻ DOES سنوارڻ جي گھٽتائي ۾، پوء، جيڪڏھن اھو ھڪ وڏو مسئلو آھي، توھان کي ھڪڙي فخر پوزيشن ۾ رھنمائي ملن.
جيڪڏهن توهان گندو سودير آهيو، توهان جي بهترين انتخاب کي اصل ۾ تکتي نه آهي. توهان جي سر کي سڌو سنئون گند تي پنهنجي سپن جي وچ ۾ رکيو ويو آهي، تنهنڪري توهان جي سر جو رخ ڦيري اڃا تائين هڪ خاڪو اثر آهي. جيڪڏهن توهان کڻڻ گهٽ نه ٿا کڻڻ چاهيندا، پوء پنهنجي سر ۽ گدو جي وچ ۾ پيڊ کان وڌيڪ ٿوري، نرم تکتي چونڊيو. جيڪڏھن توھان پنھنجي پيٽ جي ھڪڙي ٿلھي تکلیف سان سوچي ويندا آھيو، توھان ان جي ڪنھن بھترين جو مزو ڪندؤ. هي مدد توهان جي واپس جي فطري وکر کي هٿي وٺندي آهي، تنهنڪري توهان سخت ۽ زخم کي منهن ڏيڻ جا گهٽ رهڻ وارا آهيو.
پراڻي قسم جو ٻيلو قسم : بڪهٽ هولس، هيٺيون يا مصنوعي سٽ تي گهٽ توهان کي تکاهون جي چوٽي تي ٺهڪي اچي ٿي، ۽ آرام واري ننڊ لاء ڪافي ڪافي پئنگ ڏيکاري ٿي.
03 جو 03
سمهڻ وارو سوء
بي ايم ايم پروڊٽس / گٽي تصويرون جيتوڻيڪ وڌيڪ ماڻهو پنهنجي ڪنهن ٻئي پوزيشن کان ان جي پٺتي تي سودو ٿي پوي، جيڪڏهن توهان ننڊ اپني يا ٻين سنوارڻ جي مسئلن سان مسئلو آهي ته اهو بهترين طريقو آهي. زبردست پوزيشن ۾، توهان جي زبان توهان جي گلا کي پٽي ٿي ، سنوارڻ ۽ ناجائز بستر پارٽنر جي احتساب وڌائي. جيڪڏهن خرابي سان ڪو مسئلو ناهي، تنهن هوندي، توهان جي پوئتي تي سواري پنهنجي نائنل پوزيشن ۾ رکي ٿو، توهان جي منهن جي چمڙي کي ڀڃڪڙي ۽ غضب کان بچائيندو آهي، ۽ ان لاء بهترين پوزيشن آهي جيڪو اٺل رليڪس سان مصيبت آهي.
جيڪڏهن توهان واپس سست هوندا آهيو ته توهان وچولي محڪم تکتي سان تمام گهڻو آرام ڪيو ويندو جيڪو توهان جي ڳچيء جي اڳيان ڳچيء کان بغير بند ڪري يا پنهنجي سر کي پنهنجي ڳچيء جي طبيعي وکر کان ٻاهر وڌو وڃي. توهان جي گوڏن ڀران ننڍڙو ٿڪڻ يا پوزيشن کي پهچايو. لٽ جي ٿورڙي توهان جي هيٺين پوئتي ۽ تڪرار تان بچائي ٿو، مطلب ته توهان درد کان بيزار ٿي وڃڻ ۽ وڃڻ لاء تيار ٿي ويندا.
بهترين قسم جي تکتي : هيٺيون، مصنوعي ڀرپور، بڪواهٽ سوراخ يا شهيدڪس تمام سٺيون هونديون آهن.