9 توهان کي سمهڻ لاء توهان جي مدد ڪرڻ لازمي آهي

هڪ سٺي رات جو ننڊ توهان کي هر ڏينهن ۾ توهان جو بهترين ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بدقسمتي سان، ڪيترن ئي ماڻهن جي بحالي ننڊ جو خسارو آهي. آمريڪي اڪيڊمي آف سمڊ دوائون جي مطابق، ٽن آمريڪن جي بالغن جي ڀرسان هڪڙي ڪڏهن ڪڏهن يا مختصر مدت تي اندريون رهي ٿو، جڏهن ته 10٪ دائمي اندريون جدوجهد. جڏهن ته ڪيترن ئي نسخن جي ننڊ ۾ مدد حاصل ڪرڻ لاء ڪيترا ئي ننڍا بندا حاصل ڪن ٿا. سي ڊي سي جو اندازو آهي ته آمريڪا جي 4 سيڪڙو نوجوانن هر مهيني هڪ طئي ٿيل ننڊ جو استعمال ڪندا آهن.

هڪ دفعو توهان اندام جي طبي سببن تي قبضو ڪيو، توهان جي رات جو ڏينهن توهان جي رات جو معمول تي غور ڪرڻ گهرجي - ڇا توهان ڏينهن ۾ ڪئفين جي دير سان پيئڻ يا هڪ ڪلاڪ يا هڪ بٽليٽ اليڪٽرانڪ ڊيوائس تي، يا هڪ ٽيبليٽ يا ليپ ٽاپ، صحيح آهي. بستري کان پهريان يا شايد شايد توهان جي ڪمري جو ڪمرو آهي اهو مسئلو بنجي ويو آهي. ڪمرو ڏاڍو گرم، ڏاڍو شور، يا ڏاڍو روشن آهي؟ سمجهه ۾ اهي سڀ مسئلا جو سبب آهن، ۽ آساني سان سموري وقت جي عادت ۾ تبديل ٿيڻ سان، يا وڌيڪ ننڊ سان دوائون ڪمرو آهي.

اگر مسئلو توهان جي اردگرد يا توهان جي طويل وقت جي عادت سان ڪوڙ نه آهي، اهو سمجهڻ گهرجي ته غير معمولي ننڊ کي قدرتي طريقي کي همٿ ڏي. ڪجھه عام طريقن ۾ يوگا شامل آهن يا آرام جي مراقبت ، ۽ آرام سان گڏ سٿيل چانهن يا ارومatherپي جي استعمال لاء ننڊ اعصاب جي مدد ۽ ننڊ ۾ وڌائڻ.

Aromatherapy ڇا آهي؟

خوشبوء وارو علائقو، جيڪو پوڻ مان نڪتل مختلف ضروري تيل جي استعمال تي مبني آهي، صدين تائين استعمال ڪيو ويو آهي صدين جي جسماني ۽ جذباتي صحت جي خدشات جي وڏي حد سان علاج ڪن. جڏهن ته آروموتروپيرا علاج جي اثرائتي طور تي وسيع تحقيقات نه ڪيو ويو آهي، ڪيترا ننڍا ننڍا مطالعو پنهنجي پريشاني کي گهٽائڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ اثرائتي ثابت ڪيا آهن، تنهنڪري اهو ڪوشش ڇو نه ڏيو؟ توهان کي وڃائڻ جي ڪا به شيء ناهي پر هڪ ننڍڙي بوتل جي ضروري تيل جي قيمت پوري فوڊ مارڪيٽ منڊي يا ساڳئي قدرتي کاڌي جي دڪان جي دڪان تي مليا. عضوي، 100٪ خالص ضروري تيل جو ڪو مصنوعي عطائيات سان نه ڏسو. توهان شايد وڌيڪ خوشبو خوشبو پيدا ڪرڻ لاء لازمي تيل گڏ ڪري سگھون ٿا، يا طاقت وڌائي سگهون ٿا.

توهان کي Aromatherapy استعمال ڪيو ٿا؟

آومومورائيپي جو بنيادي مقصد اسان کي آسان بڻائي ٿو ۽ هڪ خاص گل يا ٻوٽي جي خوشبو خوشبوء سان خوش ٿيندو. ۽ اهو ڪيترو وڌيڪ پيچيدو ناهي ته ان کان وڌيڪ: هيٺين طريقن کي تمام اثرائتو آهي.

• تمام ضروري تيل پنهنجي چمڙي جي سڌي طريقي سان تمام گهڻو مضبوط آهن، پر ڪنهن قسم جي ضروري تيل جي گڏوگڏ سان گڏ جلوس يا مٺي بادام جو تيل جي ٿوري مقدار سان گڏ جهلي ٿي سگهي ٿو. ته پوء توهان بستري کان اڳ توهان جي مندر، مٺاڻ، يا کلائي جو مرکب لاڳو ڪري سگهو ٿا.
• توهان جي لازمي تيل سان ڪا ڪپهه بتي راس ڪريو، پوء توهان جي پلائيڪوز اندر ڪپهه جي بال ٽڪو.
• بستري وقت کان اڳ گرم غسل وٺو، ۽ ضروري پاڻيء جي پاڻيء جي ڪيترن ئي بڻي شامل ڪريو. غسل دوران سڄي تيل کي ورهائڻ لاء ٽب ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ پاڻيء تي گھريل.
• ضروري تيل جا ڪجهه بوند پنهنجو ڪمرو ڪمائٽيفيرر يا ٻاڦ ويپرزر ڪرڻ لاء شامل ڪريو، جيڪڏهن ڊوائيس هڪ تيل جو ڀاڻيندڙ آهي. جيڪڏهن توهان ڪو حرج نه ڪيو آهي، هڪ لازمي تيل بيڪار خريد ڪرڻ تي غور ڪريو.
• ننڊ کان ڪيترائي منٽ اڳ سڌو تيل هن جي بوتل کان چوري ڪريو.
• گرم پاڻيء ۾ ضروري تيل جا ڪجهه بڻي ملن، مٽي هڪ ڌوڪو سان ٺهيل آهي، پوء پنهنجي پيشڙي يا ڳچيء ۾ نم ڪپڙي تي رکين.
• هڪ اڌ ڀريل پاڻي مان هڪ ننڍڙو سپرے بوتل ڀريو ۽ پنهنجي پسنديده لازمي تيل جي 5 کان 10 بٽ، پوء توهان جي ننڊ ۾ توهان جي پليڪ ۽ بستري جي غلطي ڪريو.

• 01 جو 09

  جيسمين

  جاسن جي گلن جي مٺي، ضوابط خوشبوء پنهنجي روماني شوق کي دلچسپ ڪري سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان توهان جي ذهن تي ڪو شريڪ نه آهي، انهن جي خوشبو خوشبوء اعصاب کي خاموش ڪري، دماغ کي سڏي ٿو، ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن کي ختم ڪري ٿو.

• 02 جو 09

  برگنامٽ

  ليمر ميوو جي قسم جي مٽيء مان لڌا، برگيامٽ جو تيل اهو آهي جيڪو ارل گرين چانڊ پنهنجي مخصوص ذائق ۽ خوشبو ڏي ٿو. ليمر، تازو خوشبوء پريشاني ۽ ڊپشن جي طاقتور رليٽر آهي، ۽ نرمي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• 03 جو 09

  لينجر

  اندريون لاء بهترين ڄاڻ وارو آروموتراپي علاج جو هڪ لاهيندڙ آهي. هن لاء سٺو سبب آهي - نه صرف خوشبو ۽ ڊگهو پختو هوندو آهي، پر لواينڊر شايد اڪثر مطالعے جي ننڊ جڙيل آهي، ان سان ڪافي ثبوت موجود آهي ته حقيقت اها آهي ته اهو साँच्चै निद्राको निन्द्रालाई बढावा दिन्छ. هي توهان جي چمڙي تي غير استعمال ٿيل استعمال لاء ڪافي ڪجھ ضروري ضروري آهي جيڪو تيل آهي. اهو ٻارن لاء هڪ بهترين انتخاب آهي جيڪو بستر جو مقابلو ڪرڻ لاء، صرف هڪ اسپري بوتل جي لفيل جي تيل ۽ پاڻي کي ٺهڪيندو آهي، ۽ ان کي استعمال ڪرڻ لاء راکشس ۽ خراب خوابن کي ان جي اڳيان بستر ۾ آڻڻ کان روڪيندا آهن.

• 04 جو 09

  مٺي مارجور

  مارجور جي استعمال کان ٻاھر نڪتو ٻاھر نڪتي آھي. ھي آرام سان لاش ۽ آرام سان خوشبوء واري ھڻڻ واري ايندھن جا اھڙا آھن، اھڙيء طرح خوشگوار خوشي ۽ گھڻي ننڊ ۾. اهو پڻ سٺو نمونو آهي (جڏهن هڪ گاڏي جي تيل سان ملايو) جي گٿرت ۽ پيٽ ۾ درد جو درد وڌائڻ لاء جيڪا ننڊ کي روڪي ٿي.

• 05 جو 09

  چوماسي

  چومومائل چانهه هڪ کلاڪر رات جو وقت آهي، ان جي ننڊ سازي جي خوبين لاء پڻ ساراهه آهي. جيڪڏهن توهان چانهه جي پرواهه نه ڪريو، ته توهان پنهنجي اعصاب کي خاموش ۽ بند ڪري ڇڏڻ لاء چاامومائل ضروري تيل استعمال ڪندي ساڳيا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا. رومن جي چومليلي لاء ڏسو؛ اهو جرمن مختلف قسمن کان وڌيڪ آرام سان آهي. چوميلل مان ڪجھه ضروري آهي، ضروري تيل ڪافي سست تي استعمال ڪري چشمي تي بغير استعمال ڪرڻ کان سواء.

• 06 جو 06

  وينلا

  وائيلا صرف ڪوڪيز ۽ آئس کریم لاء ذائق رکڻ وارو نه آهي، اهو مٺي، مسڪين خوشبوء وارو مضبوط فڪر، بيچيني ۽ آرام واري خوبي آهي. اهو پڻ هڪ ايڇروڊسيسي کي سمجهي رهيو آهي، تنهن هوندي به، انهي کي توهان جي ضرورت آهي. نوٽ ڪيو ته وينلا ضروري ضروري تيل نه آهي جيئن ئي پکين لاء ونيللي ڪڍڻ لاء استعمال ٿئي ٿي.

• 07 جو 09

  Yangang Ylang

  هي غير معمولي گلاب ٻئي آومومورپيپيئر ايجنٽ آهي، جيڪو ٻنهي طور هڪ ايفاڊيوسيسي ۽ حالتن تي منحصر هوندو آهي. اها پريشاني ۽ جلاديت جي راحت ڪرڻ جي لاء بهترين آهي، انهي سان گڏ سمن جي ويڙهاڪن کي سمهڻ لاء ڪافي آهي.

• 08 جو 09

  والارين

  والارين صدين تائين استعمال ڪيو ويو خراب خراب حالتن کي، آرام سان حواس ۽ پرامن سمهڻ لاء. اهو تمام گهڻو اثرائتو آهي پر بدقسمتي سان، ڪيترائي ماڻهو ان جي خوشبو ناپسنديده ڳوليندا آهن. جيڪڏهن توهان هن گروهه ۾ کڙو ڪيو ته، ويئرين جي تيل کي خوشبو لڪائڻ لاء لوهيندڙ سان گڏ گڏوگڏ طاقت وڌائڻ دوران.

• 09 جو 09

  ڪاٺلٺيون

  سينٽيالم وڻ جي ڇولين سان سينگاريو، خوبصورت، ۽ پراسرار، تيل هزارين سالن تائين نه رڳو خوشبو ۽ بخار جو ساٿ ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، پر اندروني حالتن کي منهن ڏيڻ، دماغ کي بهتر ڪرڻ، موڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ سهولتن کي وڌائڻ. اهو خاص طور تي سمجهه وارا ماڻهو لاء اثرائتو آهي، پر سڄي رات بار بار ويجهڙائي کان پريشان آهن.