وڙهندڙ قدرتي انداز سان وڙهندا.
جيڪڏهن توهان ٿورو وقت گذرڻ ۽ موڙ تي بستري ۾ گذاري ڇڏيو، ته گھڻي وقت تي تقريبا چڪر لڳڻ سان توهان ڪيترو ننڊ ۾ حاصل ڪريو ٿا ته توهان صرف NOW کي بند ڪرڻ جو انتظام ڪري سگهو ٿا، توهان شايد نسخن تائين رسائي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي. رات جي وسيلي توهان کي حاصل ڪرڻ لاء اوٽ سٽي امداد ملي ٿي. جڏهن سمهڻ وارا دوائون انهن جي جڳهه آهي، سڀ کان وڌيڪ توهان کي دلگين محسوس ڪندي ۽ ايندڙ ڏينهن کي ڀاڙي ڇڏيندا آهن. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جو اندريون روزانه پيوند کان متاثر ٿيڻ جي سبب آهي، نه ته طبي طبي مسئلي مان جيڪو توهان جي ڊاڪٽر جي حوالي سان بهتر بيان ڪيو ويو آهي. يوگا ۽ مراقبت سان گڏ، جڙي پنهنجي نفسياتي دماغ کي خاموشيء سان ۽ توهان جي خواب ڏسڻ جي لاء انهي جي سفر لاء ڪافي جسم ۾ آرام سان ٿي سگهي ٿو.
01 جو 08
والارين
ان سان گڏ بااختيار قوتن سان گڏ، ويئرين توهان جي باغ لاء هڪ خوبصورت گلاب آهي. ایمیلیو Ereza / گیٹی امیجز والارين قديم وقت کان وٺي ان جي اثرائتي نموني، پريشاني، بيچيني ۽ بيماري جذبات کي گهٽائڻ لاء انعام ڏنو ويو آهي. فعال جزو نامعلوم آھي. جڏهن ته، ٻوٽي جي ڪيترن ئي اجزاء جي وچ ۾ هڪ رابطي پنهنجي اغوا ٿيندڙ اثر پيدا ڪري ٿي. واليرين ننڊ ۾ گرڻ ۽ رات جي وقت ۾ وڃڻ جي روڪڻ لاء پڻ مددگار آهي.
والارين عام طور تي ڪئپسول فارم ۾ ورتو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ مضبوط بو ۽ ناپسنديده ذائقو آهي. توهان اڪثر ڪري اهو ان کي آرام سان گڏ ٻرندڙ بوٽن سان گڏ ملندو، خاص طور تي هپس ۽ جوشف فلوغازي سان ملندو.
02 جو 08
جوش گلن
شوق جو گل هڪ دفعو مشنریين طرفان استعمال ڪيو ويو ته يسوع مسيح جي ڪهاڻي کي سکيو وڃي. huayang / گٽي تصويرون غير معمولي چمڪندڙ پنهنجي باغ ۾ خوبصورت نظر اچن ٿا، پر جذباتي ٻوڏ هن کان وڌيڪ خوبصورت ڏسڻ کان ٻاهر استعمال ڪري چڪو آهي. خشڪ، گلن ۽ ڇڪين دماغ ۾ گابا جي سطح وڌڻ، آرام، آرام سان مزاج جي ڪري، ۽ اندريون ۽ پريشاني کي گهٽائڻ.
جوش فلاور چانهه جو ذائقو سڀني لاء نه آهي - اڪثر اڪثر ذوق وانگر گھاس يا گھڻي وانگر بيان ڪيل آهي. توهان کي شامي کي شامل ڪندي ذائقي کي بهتر بنائڻ يا هاريء جي ننڊ چاء چونڊڻ سان گڏ جوش ڀرڻ واريون جڙي گڏ ڪرڻ سان گڏوگڏ توهان جو ذائقو بهتر ڪري سگهو ٿا. توهان شايد اهو ته ڪئپسول فارم ۾، يا متمرکز ٽيمپچر جي طور تي پڻ وٺي سگهو ٿا.
03 جو 08
چوماسي
چومومائل جي نرمي، وڻندڙ مزاج سان گڏ ماکيء سان گڏ معزز آهي. ٽيترا تصويرون / گٽي تصويرون چمڙي جي گلن وانگر گلگت بلتستان ۾ پريشاني ۽ اندرا کي رزق ڪرڻ ۽ انسان جي مجموعي مزاج کي بهتر بڻائڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي. ٻوٽن تي هڪ فوريونائيڊ پڻ شامل آهي جنهن تي ايڪسينين جو نالو دماغ تي پڻ ساڳيو اثر آهي، زانڪس جهڙو نسخي بينزوديازيپائنس. زانڪس جيان ناپسنديده، چومومائل غير عارضي آهي، نوڪري، ۽ صبح جو غم ۽ تڪليف توهان جي مصروف ذهن کي ٻڌائيندو آهي.
ڏهن منٽن لاء گرم پاڻيء ۾ ڳاڙهو گلاب هڪ نرم، خوشگوار پيالو چانهه ٺاهي ڇڏيائين. ماکيء جو ٿورو ساڙو ٺاهڻ لاء چانهه ٺاهڻ کان به وڌيڪ تڪليف کان اڳ. جيڪڏهن چانهه توهان جي ترجيح نه آهي، توهان به چينمي ڪيپولس وٺي، حوصلہ افزائي تيل کي استعمال ڪن ٿا، يا تيل به گرم غسل کي شامل ڪري سگهون ٿا.
04 جو 08
هپس
هٽيون: نه رڳو بيئر لاء !. David Marsden / Getty Images توهان شايد ڄاڻون ٿا ته هپس بهترين ذائق ۾ جاندار ذخيرو وانگر، پر خشڪ گلن صدين کان پڻ استعمال ڪري رهيا آهن ۽ دماغ وڌائڻ لاء. هپس ۾ فعال جزو ايمان ميٿيلبوتنول، هڪ ٿلهي فيصد آهي.
جڏهن توهان هپس کي چانهه ڏيئي سگهو ٿا، ذائق مضبوط ۽ بدقسمتي آهي. گهڻو ڪري ماڻهو چاهول فارم ۾ هپس چاهيندا آهن. توهان عام طور تي اها ان کي ويئرين سان گڏ ملندو، ڇاڪاڻ ته ٻه جڙي هڪ ٻئي جي هڪ تيزي سان اثرائتي اثرات ۾ پورو ڪن ٿا. ٻيو اختيار هڪ ننڍڙي ڪپڙي جي بيڪري سان خشڪ خيما گلن سان گڏ ڪندي آهي ۽ توهان جي سوچي جي ڪري پنهنجي تاک جي ڀرسان بيٺل آهي.
05 جون 08
Catnip
ريد بوٽ جي پنهنجي ڪئلي چان جي لاء ڪيتپپ جي فراهمي. پيسمل / گٽي تصويرون توهان کي مٽيتن جي ٻڏڻ جي لاء تيار ٿيڻو آهي. felines تي ان جي تعميري اثر لاء ٻوٽي جو نامو آهي. جڏهن ته ٻڏڻ پاگل ٿيڻ جي باوجود چرچ جي ذائق ٿيڻ کان پوء، انسان هڪ ئي جزا ۾ فعال جزو، نيٽايلالڪونٽ کي رد ڪري ٿو. Catnip هڪ فياض، ننڊ امداد، ۽ تنقيد سر درد جي علاج لاء مفيد آهي.
مائٽن جي خاندان جي ميمبرن، ٻنيپ هڪ خوشبو مزاج ڏئي ٿو، نوڪري چانهه جيڪا سوادري آهي، يا ٻيو پرائيز جڙي سان ملايو آهي. جيڪڏهن توهان چانهه پيئڻ نه چاهيندا، توهان پڻ Catnip extract يا ڪئپسول وٺي سگهو ٿا.
06 جي 06
شهزادي بالم
شهزادي بام کي پنهنجي پيئڻ تي ڪافي پيئڻ جو ذائقو آهي، پر ٿوريون خوشيء جو اهو به بهتر بڻائي ٿو. ننڍي ميچ / گٽي تصويرون مڱن جي خاندان جي خوشحالي وارو ڪارروائي ڪارڪن ڪيترن ئي ذوق رکندڙن تي مشتمل آهي جنهن ۾ دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ، ننڊ کي وڌائڻ، يادگيري کي بهتر ڪرڻ ۽ مصيبت جي مزاج کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ملي ٿي. اهو اڪثر ڪري ٻين جڑی بوٽن سان گڏ هوندو آهي جيڪي پنهنجي مزاج کي کڻڻ، دٻاء گهٽائڻ وارا اثر، خاص طور تي ويالين، هپس ۽ چاومومائل جي لاء مشهور آهن.
ڪوشش ڪريو لمون بامم چانهه لاء ٿورو اڳ وقت لاء. توهان شايد هن کي ڪئپسول يا ٽراڪچر فارم ۾ وٺي سگهو ٿا. توهان گهڻو ڪري ان کي باٽانياتي نالو، مليشيا جي آفيسرن، يا جهڙوڪ مليس جي طرفان وڪرو ملندو.
07 جو 08
لينجر
توهان جي خشڪي مزاحمتي باغ ۾ لواينڊر جو خوبصورت آهي. شارون لوپين / گٽي تصويرون ننڊ کي فروغ ڏيڻ ۽ دٻاء کي گهٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مشهور ڄاڻايل جابانن جو هڪ حصو لواهڻ آهي. مخصوص خوشبو خوشبوء وارو ڦرندڙ تيل کان وٺي ٿو، جيڪو رت جي دٻاء کي گهٽائي، ذهن کي پرکي ٿو، ۽ آرام جي ننڊ واري سطح جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.
ليوڊرٽر اڪثر ڪري خواب جي ساڄي ۾ خشڪ استعمال ڪيا ويا آهن، يا هڪ لازمي تيل غسل ۾ شامل ڪيو ويو آهي، ڪمري ۾ بيٺل، يا بستري ڪپين تي چڙهي ويو آهي. توهان شايد لابينا چانهه به پيئندا يا ڪئپسول فارم ۾ وٺي سگهو ٿا.
08 جو 08
ڪيليفورنيا پوسٽ
هي خوبصورت پوڻ توهان جي ننڊ ۾ مدد ڪندي. رچرڊ ڪملن / گٽي تصويرون جيتوڻيڪ اهو پوکي جي ڪٽنب جو ميمبر آهي، ڪيليفورنيا جي فصلن جا فعال اجزاء بايو فعال الڪسائڊ آهن، نه پرديز آهن. هڪ سڪل سڪل، خوبصورت نارنج پيالن ۽ ڪئليفورنيا جي رياست جي گلن جي لسي ڦولي کي نرمي سان سلائيٽ ڪرڻ ۽ درد، اندرا ۽ ڏڪي گهٽائڻ وارا آهن.
جڏهن توهان ڪيليفورنيا کي پوڻ چاهيندا هئاسين، ذائقي ذائقو آهي ۽ توهان کي رسوول وٺڻ کان وٺي موتي وٺڻ يا جڙي جي تذڪرن مان حاصل ڪنداسين.