هڪ ڪم ڪندڙ ماء جي هفتيوار خوراڪ جي منصوبابندي منظم، لچڪدار ۽ تڪڙو هجڻ ضروري آهي. اسان کاڌي اديب راڪيل پيليلز ڏانهن موٽيو، جيڪو ڪيترن سالن کان کاڌو ۽ پچائڻ بابت لکيو آهي (هن جي لکڻين کي ڪڪ جي ايجاد ٿيل، وال وال اسٽريٽ جرنل، محفوظ، ۽ فائن پچائڻ ۾ شامل آهي). جيتوڻيڪ انهي شاندار نموني سان، هن جي خواهش جي منصوبه بندي ڪرڻ جو طريقو آسانيء سان آسان آهي ۽ جيڪي اسان اڳ ۾ ئي ڪيترائي ڀيرا ڳالهائيندا هئا انهن کي گڏ ڪري ٿو. ٿورڙي تنظيم، لسٽ ٺاهڻ ۽ ستراتيژيڪ گرازي جي خريداري.
هتان جي ريليل کي پنهنجي هفتيوار طلائي پلان ٺاهي ٿو:
جيتوڻيڪ آئون گهر کان ڪم ڪري سگهان ٿو، اڪثر اڪثر پاڻ کي درحقيقت ۾ ملندو آهيان، ٻئي ڪم ڪندڙ مامرن کي 5:00، ڇا رات جي ماني لاء آهي ؟. شفيق آئون * گهڻو ڪري * هفتي جي آخر ۾ خواهش جو منصوبو ٺاهيو. مان اڪثر ڪري چوان ٿو ڇاڪاڻ ته ماڻهو ماڻهو پاڻ کي تخليق ٿيڻ يا تحفا وڌائڻ جي اجازت ڏيڻ لاء ڪجهه لچڪ ڏيڻ جي ضرورت آهي. آئون ڪجهه ڏينهن اڳ کان وڌيڪ طعام جي رٿابندي نٿا ڪن. کاڌو خراب ٿي وڃي ٿو، توهان جي ڪاوڙ تبديل ٿي. اھو چيو تھ، مون کي ھڪڙي ڏاکڙي ڪلھرن يا لاھيندڙ ڪڪڙ تي وڏو سودا ڏسان ٿو، آئون انھن کي خريد ڪندي ۽ ٻيو وقت استعمال ڪرڻ ۾ مشغول آھيان!
خميس يا جمعه
اڪثر ڪري خميس يا جمعه رات جو ڏينهن آء منهنجي فرج تي هڪ ڀيرو ٻيهر ڏيندس. هتي هتي ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان هفتي سان گڏ ڪريو توهان هفتي جي هفتي تي هفتي جي دڪان تي هٽائڻ کان اڳ . آئون هڪ هفتي شروعاتي وانگر تازو تازيون تازيون شيشي ۽ گوشت کان چونڊڻ جي سهڻي سان. هفتوگر هڪ بهترين وقت آهي، هڪ ناشتي ۾ ڪڪڙ، گوشت، ۽ شيئرز گڏوگڏ هڪ ناشتي، پادا، هڪ اماڻي، savory crêpe، quesadillas، اينچيلڊاس، ناشتو باغين ۽ چانورن يا نوڊل تي ٻڌل آهي.
هفتي جي آخر ۾
هفتي جي منصوبه بندي: مون کان پوء معلوم ٿئي ٿو ته اڳين کان بچيل ۽ باقي بچي سان ڇا آهي، مان هڪ فهرست ٺاهيو وڃي. صرف بجاء ميٽ، ويچيز وغيره وغيره لکڻ جي باري ۾، اصل ۾ سوچيو ته مان ڪهڙو کائڻ چاهيان ٿو. ڇا مان ڪڪڙ ڪڪڙ ڪري سگهان ٿو؟ ڀريل ٻاجهه جو دڪان؟ سائو سبز
آئون پڻ هن هفتي تي غور ڪري رهيو آهيان، مان رات جو واقعا ۾ ملوث آهيان. ڇا منھنجي مڙس کي رات جي ماني ھو يا ھڪ اسڪريننگ ۾ ھو (ھو ان ڊي ڊي ۽ ونين ڪمپني فیکٹري ۾ 25). ڇا منهنجي پٽ دوست سان گڏ رات جو کيڏڻ جي تاريخ آهي؟ اهي سڀ هفتي ۾ هفتي ٿي ويندا آهن.
مان ساھ ويندس ۽ ھفتي کان ٻاھر ٿي ڇڏيندس:
پير : ڳريل ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو، ڳاڙهو چانور
کھانے واري منصوبي / خريداري جي فهرست ۾ شامل ڪريو.
- ڪڪڙ ڳاڙهو؛ مصالحو؛ ايلومينيم ورق؛ تيل
- وير چانور؛ واڌو؛ ڪڪڙ زيتون جو تيل
- سائو گل کير لوڻ؛ مکڻ؛ ٻڏيون بادام
آئون روزاني گھرن کي شاپنگ جي لسٽن جي کاٻي پاسي تي رکي رکندين ۽ پوء ساڄي پاسي هر وينجن تي وڌايو. تنهنڪري ڀريل ڊرمن جي لاء، مون کي ڪهڙي ضرورت آهي، تنهن بابت مون کي سوچيو. ڇا مون فريزر ۾ ڪڪڙ ڪئي آهي؟ ڇا مون وٽ ھڪڙو مشغول آھي، مان استعمال ڪرڻ چاھيو آھيان يا مان پنھنجي پنھنجي بڻائڻ چاھيو آھيان؟ ڇا مون کي جهنگلي چانور آهي؟ وغيره. آئون هفتي جا ٽي يا چار ڏينهن تائين ڪندس. مان پڻ شامل ڪندس پر ڪا به شيء شيون شامل ڪري سگھي ٿو جيڪا مون کي زيتون زيتون جو تيل ٺاهڻ جي ضرورت آهي. وڌيڪ لوڻ؟ ڇا مان اٽو مان نڪرندو آهيان؟ انهي قسم جا شيء. توھان فهرست لسٽن ۾ ورھائي رھيو آھي، جھڙوڪ ڊاھين جي چوٽي وانگر گوشت، سڪل سامان پيدا ڪري ٿي. پر مون کي تڪليف نه آهي- عام طور تي آئون صرف فهرست جي فهرست کي ڪم ڪندس جيئن ته آئون ان کي (مٿي).
راحيل جي ماني رٿابندي جا طريقا :
1. هفتي ۾ تازو پيداوار ۽ گوشت جي شروعات ڪريو. عام طور تي ڳالهائڻ، اهو هفتي ۾ ڀاڄيون ڀاڄيون استعمال ڪرڻ لاء مشڪل آهي ۽ هارسي ويگ کي بعد ۾ بچائڻ کان پوء بهتر آهي. تنهنڪري شروعاتي هفتي ۾ منهنجي سائي سبز مانس ۽ تازو پالنا استعمال ڪرڻ تي منصوبو لڳندو آهيان، جڏهن ته هفتي ۾ دير سان پئنگو ۽ مٺي آلو چڪر ڪندس.
پروٽين جي هر هڪ گوشت گوشت سومري لاء آهي، پر حقيقت ۾ توهان هفتي ۾ توهان لاء گوشت جي مفتي کاڌي کي بچائڻ گهرجي جڏهن توهان فرج ۾ بهتر طور تي تازي پروٽين موجود نه هجي!
2. ان کي لچکدار رکو. مان اڪثر عام طور تي هفتي جي ٽنهي جي ٽن مان چار منصوبي جو منصوبو ڪندس. مان "حوصلہ افزائي" مخلوقات جي لاء هڪ ٻن ماني بچائي ٿو. جڏهن اهي هاريء جي مارڪيٽ کي گذاري رهيو آهيان ۽ هڪ خوبصورت سر بڪولي يا ڪجهه پيادل ڏينهن-ٻيڙي وارين باس جي سهولتن ۾ رڌل آهي.
آئون تقريبن هفتي ۾ هڪ سارو گرين مارڪيٽ يا کاڌي جي دڪان کي ماريو. شايد ٻارن لاء کير يا مني ٽڪري کي تبديل ڪرڻ لاء، يا شايد شايد آئون صرف هڪ دڪان سان هلندڙ نموني مصالحن سان گڏ گوشت جي هڪ خوبصورت ٽڪرا سان آهيان ۽ امتحان آهيان. اهو جڏهن آهي چوٿين ۽ پنجين کاڌي راند ۾ اچن ٿا. اهو ناپسنديده خوشبو آهي.
3. هڪ سٺو پريت کا کاڌو. ڪڏهن ڪڏهن بيموده خوشحالي نٿو ٿئي. پر ڪالنگڻ جي بدران بغير، مون کي پرتي مارايو. منھنجي پريت ۾ دال ھڪڙو آھن. هڪ جوش سان، ڪجهه جراثيم، دال، توهان وٽ دلال، مزيدار، سستو، ۽ سپر صحتمند طعام آهي. توهان ڪڪڙ يا سسوج شامل ڪري سگهو ٿا يا ڪجهه به نه. ذوق ڪيل پييتا چپس يا هڪ بيگني سان گڏ کائو، يا پادري ۽ پيميرگيانو پنيس سان گڏ کائو. سپر اطمينان ۽ سوادا. يا چانورن مٿان داڻو ڀريل ۽ سارو ڌڪ ۽ ڪٽيل اسڪالين سان جلدي راتا ڪر. چوندي جو هڪ ڌڪ ۽ لوڻ جي مانچ ۽ جراح ۽ توهان کي شاندار عجيب آهي.
توهان راڪيل جي رستن بابت وڌيڪ پڙهي سگهو ٿا 10 ۾-وڃڻ جي خواهش ۾.