25 تيرن لاء وڏو سبب

اڪثر گرميء سان ترڻ جو وقت گذاريندو آهي، اهو هڪ جسماني سرگرمي آهي، جنهن ۾ هر سال ڪنهن به وقت حصو وٺي سگھن ٿا. اتي هڪ اندروني تلاء موجود آهي يا گرمي گرمي هوندي آهي. يقينا، جڏهن گرم گرم ٿي رهي آهي، هرڪو پنهنجي دوست جي ڀرسان تلاء سان لڳندي آهي. سڀ کان بهتر شرط: هڪ مقامي ڪلب يا ڪميونٽي پول، صاف ۽ گهٽ ڀريل به بهتر، يقينا. ترڻ جي سولو نه صرف ھڪڙو مزو رستو آھي اونهاري دوران بند. اهو ڪجھه رانديگرن يا سرگرمين ۾ آهي جيڪو قيمت جي قيمت يا قيمتي سامان جي ضرورت ناهي. ان ۾ ڪوبه عمر يا قابليت واري رڪاوٽ نه آهي.

امريڪا جي مردم شماري جي گڏ ڪيل انگن اکرن موجب، ترڪي راندين جي راندين جي ڪري مقبوليت ۾ چوٿين نمبر تي آمريڪا ۾ صرف ڪئمپنگ جي تحت. مڇي جيڪا پناهه تي صاف خاني مان ڪڍي ڇڏيندو آهي، توهان جي الماري، تڪليفن دوست ۽ سرسبز تلاء لاء سر. پر توهان کان اڳ، توهان جي زندگيء جي هڪ حصي کي سنوارڻ لاء 25 زبردست سببن جي ڳولا ڪريو.

• 01 جو 25

  اهو مشهور آهي

  اهو نه ته اسان توهان کي اها صلاح ڪرڻ جي صلاح ڪنديون آهن ڇاڪاڻ ته هر ماڻهو اهو ئي ناهي- جيڪڏهن عام ٻار سڀني کي هڪ پل کان ٽپو ڏيئي رهيا هيا، اهو ٺيڪ ناهي؟ ترڻ جي سٺي سببن لاء مشهور آهي، يا اصل ۾ ڪيتريون ئي سٺن سببن، جيئن توهان کي پڙهيو ويندو جئين توهان پڙهڻ پڙهڻ جاري رکو. تازو آمريڪا جي مردم شماري جي رپورٽ موجب:

  • ترڻ جي صفن نمبر 3 ۾ راندين جي سرگرمين جي مقبوليت ۾
  • ترڻ جي جڳھ ۾ 4 چوٽي جي مقبول ترين راندين جو مقابلو آھي
  • فوجي فائونڊيشن جي فائونڊيشن آمريڪا ۾ 2013 ۾ آمريڪا جي اعلي سرگرمين جي وڌ ۾ وڌ نمبر 2 تي پي اي ٽي آمريڪا جي مطابق 3.1 ملين نون شرڪت ڪئي.
  • فائونڊيشن لاء ترڻ جي سالگره نمبر 2 ۾ "سازش" راندين جي شموليت عمر 6 کان 65 کان وڌيڪ جسماني سرگرمي ڪائونسل جي رپورٽ لاء .
  • Fitbit سرگرمي Index جي مطابق، سوئمنگنگ برطانيه ۾ سڀني عمرن لاء نمبر 3 فٹنس سرگرمي، نمبر 4 ۾ آسٽريليا، ۽ آمريڪا ۾ نمبر 7 آهي.

  پوء، هاڻي توهان ڪيئن پسند ڪيو؟

• 02 جو 25

  وڌائڻ جي لچڪدار

  تلاء جي پاڻيء جي شدت ڪشش ثقل جي قوت کي منهن ڏئي ٿو، مشق جي گهٽ نموني نموني کي سنوارڻ جي لاء، جيڪي هڏا ۽ ميٽن تي تمام گهڻو پريشاني ڪن ٿا. جيڪڏهن اهو گرم تلاء وارو (ڀلي به ڀلي!)، پيٽرن کي آرام ٿي ويندو، جيڪو توهان کي اهم مشق مشق ۾ مشغول ڪرڻ جي قابل بنائي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن مان فٽنيٽي جي قسمن مان آهن جيڪي شديد ليٽيڪڪ ايڊڊ جي تعمير ۾ مشغول ٿين ٿا، ڪم ڪار جهڙوڪ هلائڻ، سائيڪل هلائڻ يا وزن-تيرن کي پٿرن ۽ تڪليف کان ٻاهر نڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، پادريء جي تنگيء کي روڪڻ ۽ ايندڙ ڏينهن کي نقصان پهچائڻ.

• 03 جو 25

  برنس ڪيريز

  ترڻ وارو ناپسنديده کیلوري کي ساڙڻ لاء آسان ۽ بهترين طريقو مان آھي: اٽڪل 500 کیلوري جي ٻڏڻ جو ھڪڙو ڪلاڪ. يقينا، اهي منٿون سوئر ۽ چروري جي ذريعي بابت سچ آهن. صرف ميٽرل پيچپس تي ڏسو. ترڻ جي پنهنجي ميڙابولزم کي وڌائي، ٿوري دير لاء "جل" جاري رکو جيتوڻيڪ توهان پول مان نڪتو آهي.

• 04 جو 25

  توهان کي سگريٽ نوشي کان مدد ڪري ٿي

  ها، صحيح. پاڻي کي دونھون ڪڍي ٿو. جيڪڏهن اهو اهو نٿو ڪري، ته 'سگري سگريٽ' سائين ڪندو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن پروسيس ۾ سگريٽ نوشي يا ڪنهن کي ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، اهي خوبصورت جلدي ٿي سگهجن ٿيون. تلاء ۾ پئجي وڃڻ ۽ سوئر-ان تي ڪم ڪري ٿو.

• 05 کان 25

  بهتر تعاون

  ڪم ايندڙ ترنگ جي جسم واري موٽر جي ترقيء سان. جسم جي مشغول کان ٻه ٽيون حصو لڳندا آهن جڏهن توهان سنواريو آهي. مٿاهين ۽ هيٺين جو جسم، ٽربن، سر، هٿ ۽ ڪپڙو گڏجي متوازن ڪوشش ڪرڻ لاء گڏجي ڪم ڪرڻ تي مجبور آهن.

• 06 جو 06

  بهتر پوزيشن

  مون کي هميشه تماشي بند ڪرڻ جي لاء ٻڌايو. اهو اڃا تائين دير سان نه آهي. ترڻ جي قوت کي مضبوط ڪري ٿو ۽ پوسٽ کي بهتر بنائڻ واري اسپريڊ جي پوزيشن کي بهتر بنايو. انهي کي عوام لاء سڀني قسم جي پٺتي ۽ مسئلن جي لاء بهترين مشق فراهم ڪري ٿي.

• 07 کان 25

  ڪنهن به لاء سٺو؛ هر ڪو

  انهن 90s ۾ سينيئر ان کي پڙهندا آهن. ٽوڊرز (والدين جي وال سان گڏ) اهو ڪريو. ترڻ هرڪو لاء سٺو آهي، ڪنهن به عمر ۾. هڪ دفعو توهان پاڻيء ۾ قدم کڻڻ ۽ ڀرسان حرڪت ڪرڻ شروع ڪيو، توهان جو جسم بيجار ٿيندو. جيڪڏهن رڳو اسان محسوس ڪيو ته هر وقت سٺو!

• 08 جو 25

  مڪمل جسم جي ورزش

  توهان ڪجهه مشق جي باري ۾ ٻڌي رهيا آهيو "کل جسم جو ورڇ". ٿي سگهي ٿو پر ليڪنگ اصل مجموعي جسم جو ورڪ آهي: اهو هر شي کي پنهنجي هٿن کي ٽائيم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ کان. ڪو به ڳڻي سامان يا وزن ضروري نه آهي. خريد ڪرڻ جي بدران مختلف قسم جا مختلف ٽڪر واري اوزار، خاص مشڪ ڪم ڪرڻ لاء، تلاء ۾ ٽپو ۽ پنهنجي سڄي جسم کي چند گود ۾ ڍنگ ڪرڻ.

• 09 جو 25

  ائين ئي اڄ

  ان جو مطلب اهو ناچ نه آهي، باقي، جيڪڏهن توهان پنهنجي ذاتي تلاء ۾ پتلي ڪاري ڪرڻ چاهيندا آهيو، توهان جي مٿان آهي. سراسري ماڻهون لاء، ترڻ جي ضرورت ناهي ته تمام گهڻو خاص سامان ۽ گيئر. اوھان کي تمام ضروري آھي ته ھڪڙو قسم آھي. ٻئي جڙڙي، توليرو وانگر، سوپ ڪيپ، گگولس، ترڪي ڪنپلگز، ڪيڪبورڊ، تلاء جي جڳھ (آرام واري لاء)، نوڊل ۽ سڀ ڪجهه اضافي سامان توهان تي ۽ توهان جي بجيٽ تي آهي.

• 10 کان 25

  ڪارڊ جي حالت

  ترڻ کي حتمي ايروبيڪ سرگرمي سمجهيو وڃي ٿو. اهو صحيح آهي- توهان کي توهان جي جين فوڊا يونٽڊ ۾ حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي، رکي ايٽليلي کي نموني ڪرڻ دوران ٽنگ گرمي، پگهار بينڊ ۽ سفيد ڏهن سان ملايو. افسوس، اهو نه ئي 1980s آهي.

  هلائڻ جي مقابلي ۾، سوئمنگ سان وڌيڪ سانس ڪنٽرول موجود آهي، جيڪو آڪسجن ​​لاء وڌندڙ مطالب پيدا ڪري ٿو، انهن جو عضوا ڏکيو ڪم ڪري ٿو، بنا ڄاڻڻ کان سواء. ترڻ پڻ دل کي مضبوط ڪري، ان کي بنائڻ جو وڏو. دل جي پمپنگ جي عمل پڻ وڌيڪ بهتر ٿي ويندي آهي، جيڪا بهتر رت جي گردش کي وڌائي ٿي.

• 11 جو 25

  هن کي ڌڪ ڏئي ٿو

  اهو ڪابه وڏي وحشت نه آهي جيڪا تازگي کي چمڪندڙ بڻائي: جڏهن ته گرمي ڪڏهن ڪڏهن ٽڪرائي ٿو ته رڳو رليف کي پاڻيء جي وڏي جسم ۾ ملي سگهي ٿو. تمام خراب آهن ڪي ٻيا ڪيترائي جسم پاڻي ۾ جاء کڻندا آهن! ڪجهه ماڻهو ستارن هيٺ رات تي ترڻ مزو ڪندا آهن. ماڻھن کي صاف ڪري ڇڏيو آھي، يوٻر وائي بلاڪ کي استعمال ڪرڻ جي ڪا ضرورت ڪونھي، ۽ اھو ڪڏھن ڪڏھن اھو آھي، جيڪو جيڪو ٿي ھجي سو، رات جو آسمان ۽ تلاء. جادوگر!

• 12 کان 25

  عزت نفس

  اهو ڪنهن به مشق يا راندين سان سچ آهي- اهي اعتماد ٺاهي ۽ خود اعتمادي بلند ڪن ٿا. ٺيڪ- تنهن ڪري توهان ڪنهن ٽيم ٽي شرٽ يا ٽرافي نه حاصل ڪري سگهون ٿا پر باقاعدي سوئمنگ پڻ اهڙيون شيون ڪندو آهي، ۽ پنهنجو خود اعتمادي وڌائي ٿو. توهان وڌيڪ طاقتور محسوس ڪيو- دنيا کي منهن ڏيڻ لاء تيار آهي.

• 13 کان 25

  ھڪڙو وقت تائين

  ترڻ جي ڪجھ راندين مان ھڪڙو آھي جيڪو توھان پنھنجي سڄي زندگي ۾ ڪري سگھو ٿا. جيئن ته فٽبال، بيس بال يا اسڪاڪنگ وانگر ڪجهه شيء وانگر، توهان کي ترڻ کان "رٽائر" ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو هميشه لاء توهان لاء هوندو.

• 14 جو 25

  قدير، لانگ، ليٽرر

  ڇا توهان کي چمڪندڙ بڻائي ڇڏيندو آهي؟ صرف ميٽرل پيچپس تي ڏسو. جيتوڻيڪ اهو اونچائي وڌڻ وارو ناهي، جتي جينياتي ۽ امڪاني موجود نه هوندا آهن، تياري ڪرڻ واري گهڻي وقت، لينن جي مشق ٺاهڻ جي صلاحيت آهي. اهو انهن "سوئرر جي عضلات" آهي مزاحمت جي تربيت ۽ ڪارڊ سان گڏ جيڪو توهان جي ميٽابوليزم کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء اهي کلوريون جلندي گذاريندا هيا. ترڻ پنھنجي جسم کي ھڪڙي حرڪت جي حد تائين ڪري سگھي ٿو، توھان جي مشغولن سان سٺي ۽ ڊگھو ۽ لچڪدار رھندي.

• 15 مان 25

  ترجمو

  اچو ته چوندا آهن ته توهان زخمي کان وصولي رهيا آهيو ۽ طاقت جي تعمير يا تعمير ڪرڻ جي اميد آهي. ترڻ جي ضرورت ۽ خواهش پوري ٿي ويندي. اهو جتن تي آسان آهي ۽ زخم گوڏن تي مسلسل زخم کان بچي ڇڏيندو آهي- ڪجهه دير تائين توهان ڪجهه دير تائين نٿا ڪري سگهو.

• 16 کان 25

  وزن گھٽائڻ

  ڪجھه طور تي، رڳو عوام جو خيال آهي يا عوامي پسمانده لباس پائڻ جو ڪم (هڪ پشتري واري تلاء ۾ پڻ) ڪجهه پنڊرن کي هٿ ڪرڻ لاء متحرڪ طاقت ٿي سگهي ٿو. جيڪي ماڻهو مسلسل محتاط طور تي ڪافي سان سٿن مان نڪرندا آهن جڏهن اهي ختم ٿين ٿا ۽ انهن جي دل جي شرح بلند ڪري ٿو کیلوريز ۽ وزن وڃائي. "، Tacoma، वाशिंगटन، टाकोमा، एक चिकित्सक र सक्रिय स्विममेर जेन मूर भन्छन्. ٿورڙو. "

  "پسماندگي تي پسمانده ڪن ۽ عوام ۾ ظاهر ٿيڻ گهرجي ته ڪجهه پائونس کي هٿ ڏيڻ لاء،" ڪرس هوچينس، اي ايم اي سي انڊينپوليسس اسريفٽ ماسٽر جو مئٽرڪ مچ چيو آهي. باقي توهان جو سبب، يا ڪنهن دوست يا ساٿين جي عذر جو، ته تياري ڪري هڪ فزيٽ جي معمول ۾ شامل نه ڪيو ويو آهي، مٿين لسٽن جي طريقن کي روشن ڪيو وڃي جنهن ۾ راندين جي زندگي کي پنهنجي معيار کي شامل ڪري سگهي ٿو.

• 17 کان 25

  سماج جي

  جيڪڏهن توهان هڪ تلاء جو مالڪ آهيو، ته توهان ڄاڻو ٿا ته ڪنهن مهينن جو موسم گرما جي وقت ۾ ٿي سگهي ٿو. هر ماڻهو کي ٻار-سان-پول-جي گهر تي ٻاهر رکڻ چاهيندو آهي. جڏهن ته مري يا دادا لاء پاڻي جي ڏسڻ جي اضافي وقت اضافو ٿي سگهي ٿي، ان کان سواء ڪو انڪار ناهي ته اهو ٻار ۽ بالغن کي گڏ ڪري ٿو. پول سڀني سماج جي باري ۾ آهن- اهي پاڻ لاء ڪلچر آهن. ان ۾ شروعات

• 18 کان 25

  ٽيم ۽ انفرادي ورزش

  جيڪڏهن توهان کي مقابلي ۾ روحاني جذبو آهي ۽ اهي ائٿليڪ ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي، انهي ڪري تومين يقيني طور تي هڪ مايوس ڪندڙ فرد ۽ ٽيم واري راند آهي. رڳو اولمپڪ بابت سوچيو، ۽ جيڪي توهان ۽ سڀ کان وڌيڪ ماڻهو گهڻو ڪري ڏسي رهيا هئا. مون لاء، گهٽ ۾ گهٽ، راندين جي ترقيء جي ڪري، خاص طور تي اهي اندر-تلاء ڪئميرا سان، مقابلي جي هر دم سان گڏ حصو وٺندا آهن.

  ننڍپڻ کان شروع ٿيندڙ، هڪ ٽيم ٽيم تي حصو وٺندڙ طاقت، اعتماد ۽ ٻين سان گڏ حاصل ڪرڻ جي صلاحيت پيدا ڪري سگهي ٿي جنهن جي زندگي ۾ مدد ڪندي.

• 19 مان 25

  پويان ڏڪڻ

  بس اهو ڄاڻڻ، ڄاڻڻ جو مطلب آهي سواري ڪرڻ وارو ماڻهو هڪ شخص ٻوڙي جو شڪار آهي. ننڍي عمر ۾ سبق کڻڻ شروع ڪريو ۽ ٻار کي ترڻ ۾ راند ڪرڻ جي صلاحيت جاري رکو.

• 20 کان 25

  ذخيري صحت بهتر ڪري ٿي

  اهو هڪ حقيقت آهي ته جسماني سرگرمي ٻارن ۽ بالغن ۾ مزاج کي بهتر بڻائي ٿو. ماڻهن لاء فبرووميائليا جيان حالتن لاء، ترڻ سان زور ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، جڏهن آرام ڪرڻ، مضبوط ڪرڻ ۽ مشڪين جي مشڪل. پاڻي جي بنياد تي مشق ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو. ترڻ ۽ مردن ۾ مزاج کي بهتر ڪري سگھي ٿو.

  فبومومياجيليس سان ماڻهن لاء، اها پريشاني کي گهٽائي ۽ علاج ڪري رهيو آهي گرمي پاڻيء ۾ ڊپريشن گهٽائي ۽ موڊ بهتر ڪري سگهي ٿي. پاڻي جي بنياد تي مشغول مائر ۽ ان جي پيدائش واري ٻارن جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ ماء جي ذهني صحت تي مثبت اثر پوي ٿو.

• 21 مان 25

  دائمي بيمارين، پوسٽ-اوڪ ۽ جسماني بيمارين سان مدد ڪري ٿي

  پاڻي تي ٻڌل ورزش ماڻهن کي دائمي بيماري سان مدد ڪري سگهي ٿي. اهي جنات کي متاثر ڪيو، انهن جي نشاندهي کان علاوه بغير خراب متاثر جو استعمال بهتر ٿي سگهي ٿو. رويوومائيوڊ گٿريٽ مريضن جي مريضن جي هڙتالروائيپي ۾ حصو وٺڻ کان پوء ٻين سرگرمين جي ڀيٽ ۾ صحت ۾ سڌارو بهتر آهي. ترڻ ۽ پاڻي جي بنياد تي پڻ متاثر ٿيندڙ جوڑوں ۾ مدد ملندي ۽ آستيوارٿرتس کان درد گھٽائي ٿي.

  پوسٽ-هپ ۽ گھٹنے متبادل

  جيڪڏهن توهان هڪ هپ يا گھٹنے متبادل بڻايو آهي، ڊاڪٽر شايد هائڊروٿراپي کي سفارش ڪري چڪو آهي. ان جو مطلب آهي ترڻ. توهان تلاء ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا حق بعد ختم ٿي چڪو آهي ۽ زخم زخمي ٿي ويندي آهي، عام طور تي 6 کان 8 هفتو سرجري کان پوء.

  اسٿما مريضن لاء

  ترڻ جي پيمائش لاء ترڻ لاء ثابت ٿيو آھي. انهي جي باري ۾ سوچو ته ڪجهه خاص اسٽروڪ ڦڦڙن جي فنڪشن ۽ سانسائي ڪرڻ جي ڪنٽرول کي حوصلا افزائي ڪنداسين. جيڪڏهن توهان اسماء ۾ مشغول مشغول کان متاثر ٿين ٿا، تلاء ۾ جمنا ڪري علامتن کي رليف ڪري سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اها آٿميات کي نم هوا ۾ ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، علامتون گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ڇو ته ترڻ سان سٿ ڪنٽرول جي ضرورت هوندي آهي، انهي ۾ پڻ ڦڦڙن ۽ سانس ڪرڻ جي صلاحيت کي به بهتر بڻائي ٿو.

• 22 جو 25

  رليفس اسٽاپ

  ڪڏهن توهان جي ڪار ۾ حاصل ڪرڻ جو ارادو هو ۽ بس ان کان پري هليو، جيڪو "سڀني سڀني" آهي. هر ڪو ٿورڙي آرام ۽ آرام جي ضرورت آهي- عام طور تي اهو هفتي جي هفتيوار ٿيڻ بابت آهي. ڪم کان پري، اسڪول، خاندان، نوڪري شڪار ڪرڻ سڀني کي تعمير ڪرڻ شروع ٿيندي آهي. ان کي ترتيب ڏيڻ جي جڳهه توهان جي لاء يا توهان جي ڀرسان صحت مند ناهي.

  جڏهن ته اهو سادي آواز ٿي سگهي ٿو، هڪ تلاء ۾ ٽپو ڪرڻ جي قابل ٿي ۽ تلاء شروع ڪري سگھڻ جي وڏي رنڊڪ ​​فراهم ڪري سگھي ٿو.

  سوئمنگ جي ايروبيڪ فائزي توهان جي گردش سسٽم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي، بهتر رت جي گردش کي توهان جي دماغ تائين وڌايو وڃي. جيڪڏهن توهان جو دماغ ڪافي خون ۽ آکسيجن (ايروبڪ مشق ذريعي) ٿين ٿا، اهو هپپوڪوپال نيروگينسيشن جو عمل شروع ٿئي ٿو، جنهن ۾ دٻاء سبب هپپوڪوپسس جا سيل هوندا آهن.

  سوئئر وانگر ايروبي جو مشق دماغ ۾ انٽرورورفينز کي آزاد ڪري سگهجي ٿو، جيڪي ڪيميائي آهن جيڪي سڪون ۽ سڪون جي جذبات جي باري ۾ آڻيندا آهن.

• 23 جو 25

  نظام مدافعتي کي زبردست ڪري ٿو

  ڇا توهان کي خبر آهي ته سوئمنگ پنهنجي مدافعتي نظام کي وڌائي سگھي ٿو؟ جڏهن جسم ۾ سيلاب باقاعده خون ۽ آڪسجن ​​سان حاصل ڪندا آهن، اهي بهتر ڪارڪردگي ڪن ٿا ۽ وڌيڪ موثر نوڪري ڪن ٿا يا ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ جهڙوڪسز کي ختم ڪرڻ. اهو توهان جي جسم جي مجموعي طور تي چڱي طرح مدد ڪري ٿي. ليمڪيڪي سسٽم تي ترقيء جو به مثبت اثر پيو. جڏهن لفف سسٽم امان ۾ هوندو آهي ته اڇو رت جا خريدار باقاعده ورهائي رهيا آهن، بيمارين ۽ بيماريون جي خلاف مداخلت وڌائي ٿي.

• 24 کان 25

  خانداني آداڻين

  جتي تلاء آھي، ڪٽنب گڏ ڪرڻ، راندين، راندين ۽ باربائي. اهو هڪ ٻئي سان گڏ هڪ مرڪزي نقطي، يا ڪجھه ڪارڻ بڻائڻ جو سبب ٺاهي ٿو جيڪا سرگرمين جي تعمير ڪرڻ لاء. ترقياتي معذور ٻارن سان والدين جو والدين اهو مليو آهي ته هڪ خانگي نوعيت واري سرگرمين ۾، سوئمنگ جي مدد، گهراڙن جي مالڪن کي بهتر بنائڻ ۾. اهڙي قسم جي ٻار کي ڌڪڻ جو اندازو لڳائي ٿو، ۽ هر ڪنهن کي ڪرڻ لاء ڪجهه مزو ڏئي ٿو؛ ھڪڙي قسم جي حالت / فتح جي صورت ۾.

• 25 کان 25

  سولو وڃڻ

  خاص طور تي اسان جي حفاظت لاء اسان جي مشوري لاء "مشوري سان دوستي"، انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان کي هر وقت توهان کي هر وقت توهان کي سنوارڻ وڃڻ چاهيندو آهي. گهر تي دماغ ۾ حفاظت رکڻ، توهان جي ٻار کي گھر ۾ سولو سنوارڻ ڪري سگهو ٿا يا توهان تلاء ۾ هڪ نامزد پاڻي وارو ڏسندڙ آهي. اهو ساڳيو هڪ سينئر بالغ لاء جيڪو به هن جي پٺتي پيل واري تلاء ۾ تياري ڪري ٿو، اهو صحيح آهي. اهو بهترين طريقو آهي ته توهان جي ورزش دوران توهان جي نظر ۾ رکون.

  ٻي صورت ۾، جيڪڏهن توهان مقامي تلاء ڏانهن ويندا آهيو، اڪيلو وڃڻ، هڪ دوست ٺاهيو- پسند توهان جو آهي. مزو