هڪ بيڊ روم کي ڪيئن چڱو سمهڻ لاء ڊزائين

بيڊ روم کي گھڻي ڪمري جي حيثيت ۾ ڪم ڪري سگھي ٿو - جهڙوڪ هڪ آفيس، لائبريري، يا ڪپڙن कोठा. तर अन्तमा، यो निद्राको लागि एक अभयारण्य हो. اھو ڪمرو ھڪڙو گھر ۾ سڀ کان وڌيڪ عيش ۽ ذاتي جڳھھ ھئڻ گھرجي، ھڪڙو سھندو رڻ جو آرام ۽ آرام سان سھڻو آھي. هتي ڪجهه تجويزون آهن ته توهان پنهنجي ننڊ ۾ سموري ڪمري لاء ڪيئن ڊزائن ڪري سگهو ٿا، جيڪو رنگ اختيارن ، شيلين ۽ فرنيچر سان گڏ سمجهيو وڃي ٿو.

1. هڪ سٺو گدائي سٺو رات جي آرام لاء اهم آهي.

ھڪڙي رات جو آرام ھڪڙو نئون گدائش حاصل ڪري سگھجي ٿو. جيڪڏهن توهان جو گدو ڏاڍو پيچيده، سخت يا نرم آهي، اهو توهان کي سڄي رات آرام سان آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو. اتي ڪيتريون ئي قسم جون گريڊ آهن، جهڙوڪ تکيا، فوم، innerspring، سٿبل، واڊ ۽ بيٺل؛ هر قسم جي پيدا ڪندڙ آهن جيڪي آرام ۽ بهتر ننڊ جي ضمانت ڪن ٿا.

جڏهن توهان گدو جي دڪان تي ، انهن سادي مرحلن تي عمل ڪريو.

• خاص طور تي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ تمام اهم ۽ قيمتي خريداري آهي.
• ھڪڙو دماغ ۾ ھڪڙو گدو آھي، توھان جي گدائي مان آزمائشي. جيڪڏهن توهان جو گدائي 30 يا 60 ڏينهن جي ضمانت آهي يا پنهنجي پئسا واپس رکي، ان جو فائدو وٺو. ان سان گڏوگڏ، دڪان تي هڪ گدو ڪڍي وڃڻ کان ڊپ نه ڊڄڻ پسند ڪريو جيئن توهان گھر ۾ رهن ٿا.
• تصوير جيڪو توهان جي ضرورت آهي انهي جي شڪل (بادشاهه، راڻي يا مڪمل) آهي، ڇاڪاڻ ته اهو شايد سبب هجي شايد توهان سمهڻ نه گهرجي؛ هڪ ننڍڙو گدائي توهان جو مسئلو ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان بستري سان حصيداري ڪريو ٿا.

اهو طئي ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان نئين گدو جي ضرورت آهي ته اهي سادي رهنمائي کان Better Sleep Council جي مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

2. سمهڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اهم شرطن جو انديرا آهي.

ايم. برنسن پيٽرس، ايم ڊي جو چوڻ آهي ته مينيونيلاسس ۾ مينيسوٽڪ ميڊيڪل سينٽر يونيورسٽيء ۾ ڪلينڪل نيند دوا ۽ نيورولوجي ۾ تربيت ڏني وئي آهي، اها وضاحت آهي ته اسان جي دماغ ۽ جسم جي فطري سرجري تال جي هيٺيان هلڪو روشن چڪر جي طرف رخ ڪجي.

تنهن ڪري، توهان جي ڪمري ۾ روشني جي رقم توهان جي ننڊ تي اثر انداز ٿيندي.

اسان جي جديد طرز جو اسان کي اونداهي، پرسکون ماحول، جيڪو اسان جي جسم کي ننڊ ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي. اهي جديد ڊوائيس ڊجيٽل گھڻيون آهن، ٽي ويزن، فون ۽ ڪمپيوٽرن، جيڪي توهان جي ڪمري کي روشن ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي REM (ريپني اکين واري تحريڪ) ننڊ ۾ رکاوٽ ڪري سگهو ٿا. توهان جي ڪمري ۾ ڪجهه حل حل ڪري سگهو ٿا جيڪي ڊجيٽل الارم گھڻين کي ٽيليويزن يا ڪمپيوٽرن، ۽ پراڻي کليل الارم گھمڻ واريون لڪائي لڪڻ وارا هٿيار آهن. پنهنجي ڪمري مان فون ڪڍو؛ جيڪڏهن اهو پنهنجي ڪمري ۾ فون ڪرڻ ضروري آهي، ان کي هڪ پاسي ٽيبل جي درٻار ۾ لڪايو.

3. توهان جي ننڊ تي گرمي پد جي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن ڪمري کي تمام ٿڌو يا گرم آهي، اهو پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو ته رات جو ننڊ ۾، رال ڊي ڊويزن III، پي ڊي ڊي، لوم لنڊن يونيورسٽيء ۾ چيف آف سمڊ دوڊريشن جي مطابق. جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته اهو توهان جي مسئلي جو يقين آهي ته هڪ سادو حل آهي، جيڪو توهان جي ٿورسٽٽٽ کي تبديل ڪري ٿو. توهان پنهنجي ڪمري ۾ شامل ٿيڻ جا ٻيا اختيار جيڪي ڪمري جي حرارت جي مدد سان ڇڪڻ جي ڪوششن، پورٽبل هئڻ وارو، يا وڏيون بلائنس ۽ ونڊ جي علاج سان مدد ڪن ٿيون، جيڪي ڪمري کي اونداهي ۾ رکندي ۽ موسم جي حالتن کان بچڻ ۾ توهان جي ڪمري ۾ داخل ٿيڻ کان مدد ڪندو.

4. سٺي رنگن ۽ سھڻي آوازن لاء سٺي رات جي ننڊ لاء.

روشن، متحرڪ رنگ مزو ٿي سگهي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ان جي ڪمري ۾ رهڻ لاء بهترين ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سمهڻ ۾ مشڪل آهي. ان جي بدران، پرسکون، سھولائڪ رنگن وانگر خاموش رنگ، سٿن ۽ ماڊل وانگر ، جيڪي وڌيڪ امن پسند ۽ پرسکون آھن. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪمري ۾ روشن رنگ شامل ڪرڻ چاهيندا آهيو، انهن جي توهان جي تکلي تي يا آرٽيڪل جي ڪم جي طور تي استعمال ڪريو.

رنگ جي، سواريء جو آواز شايد ننڊ ۾ پڻ واڌارو ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ بابلنگ بروک، نرم واء چيمس، يا چيرنگ جي ڪرڪيٽ. توهان پنهنجي ڪمري ۾ سي ڊي پليئر يا ڪنهن ٻئي اليڪٽرانڪ ڊوائيس لڪائي ڇڏيو آهي. جيڪڏهن توهان حقيقي شيء کي ترجيح ڏيو ٿا، پوء پنهنجي ڪمري ۾ هڪ ننڍڙو چشم رکي، يا پنهنجي ونڊ کان ٻاهر ڪجهه واء چيمس.

5. گهڻو ئي پٿريٽر سبب پريشاني ۽ ننڊ جي کوٽ سبب ٿي سگهي ٿو.

توهان جي ڪمري ۾ تمام گهڻو پٿريٽر توهان جي ننڊ محروم سبب ٿي سگهي ٿي.

اهو هڪ فينگ شوئي ڪونهي ۽ برداشت ڪرڻ لاء سٺو مشورو آهي، ڇاڪاڻ ته گهڻو ئي پگهار ڪنهن به ڪمري ۾ پريشاني ۽ بيچيني سبب بنائي سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو پنھنجي ڪمري کي جاري رکڻ لاء، تنھنڪري رات جو وچ ۾ ويھي رھيا آھيو، ۽ توھان جي سمھڻ کان اڳ صاف ڪرڻ بابت منھن موڙيندڙن کان پريشان ناھي. اتي ڪيترائي اسٽوريج جا اختيار آهن جيڪي توهان پنهنجي ڪمري واري ڪمري ۾ يا بند ڪرڻ وارا استعمال ڪري سگهندا آهن جيڪي ڪلٽر، جيڪي اپيل ۽ سستي آهن.

هڪ يا وڌيڪ ڊزائينٽ جون شيون توهان کي ننڊ جي مقدس پناهه ۽ پنهنجي ڪمري ۾ آرام رکڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان جي ڪمري کي ڊزائين ڪرڻ لاء ايندڙ قدم توهان جي انداز ، رنگ منصوبو ، ۽ فرنيچر جو اندازو لڳائڻ آهي.